Header burger öppet
Sök logotyp

Hoppa till

Visas för närvarande:

Bästa madrass för ryggsmärta: Toppval att tänka på

ett porträttfoto av vår recensent Connie

Skrivet av Connie

Sömnrådgivare

en ikon som representerar en metod för testning av produkter

Hur vi testar

Vår testprocess

En profilbild för Rob, vår sömnrådgivare

Presenteras av

Rob - Våra presentatörer

Stäng-knappen

22 april 2024 15 min läsning

Att vakna upp fräsch och utvilad, utan ryggsmärtor, borde vara det sätt du alltid vaknar upp på. Om du inte lyckas med det, oroa dig inte - vi finns här för att hjälpa dig!

De flesta av oss lever ett hektiskt liv med högt tempo och sömnen är den enda vila vi får. Med det i åtanke är det lätt att förstå hur olyckligt det är att vissa av oss vaknar upp ännu tröttare och med mer smärta än vi hade kvällen innan. En del människor har mycket svårt att få en god natts sömn. Deras sovställning är fel, kroppen stöds inte eller är inte i linje när de lägger sig ner och allt detta resulterar i ryggont från det ögonblick de slår upp ögonen på morgonen.

Tänk om vi kunde berätta att du kan lindra din värk och smärta bara genom att sova på rätt madrass? En kvalitetsmadrass kan erbjuda dig mer än du någonsin kan föreställa dig. Den kan inte bara lindra smärtan, utan den kan också förbättra din livskvalitet genom att avsevärt förbättra din sömnkvalitet.

För att hantera ryggsmärta, se bara till att få en madrass som passar din sovposition, erbjuder gott om zonstöd och kan ta trycket från din rygg och leder. Därför har vi beslutat att ge dig en lista över högkvalitativa madrasser i toppklass som hjälper dig att bli av med de irriterande ryggsmärtorna, hitta den bästa madrassen för ryggsmärta och få dig att må bra igen.

Våra bästa val

Nu när vi har täckt i stort sett allt du behöver veta innan du går ut och letar efter den bästa smärtlindrande madrassen, låt oss ge dig våra val för några av de bästa du kan hitta på marknaden. Vi har gjort vår forskning och alla produkter som vi ska lista är bra på sitt eget sätt, så om du vill begränsa din sökning kan du börja med våra val och arbeta dig därifrån.
    Madrasser 1
    Produktbild av Emma NextGen premiummadrass.
    Emma NextGen Premium Madrass
    Bästa övergripande
    Madrasser 2
    en produktbild av Vesgantti Pro Hybrid 5FT King Size madrass
    Vesgantti Pro Hybrid madrass
    Bästa budget
    Madrasser 3
    Produktbild av Emma Originalmadrass tagen i vår studio
    Emma Original Madrass
    Bästa minnesskum
    Madrasser 4
    Produktbild av Simba hybridmadrass tagen i vår studio
    Simba Hybrid Originalmadrass
    Bästa hybrid
    Madrasser 5
    en produktbild av Tennyson 4000 Pocket Sprung ortopedisk madrass
    Tennyson 4000 Pocket Sprung Orthopaedic Madrass
    Bästa fickfjädern
    Madrasser 6
    Produktbild av octaspring 950 latex memory foam
    Octaspring 9500 Latex Memory Foam madrass
    Bästa latex
    Madrasser 7
    en produktbild av Inofia King Madrass
    Inofia Hybridmadrass med minnesskum
    Bäst för smärta i nedre delen av ryggen

Bäst totalt sett: Emma NextGen Premium madrass

För vårt nummer ett val var vi tvungna att gå med Emma NextGen Premium Madrass!
Bästa övergripande
Produktbild av Emma NextGen premiummadrass.

Emma Premium Hybridmadrass var redan en av de bästa madrasserna när det gällde att hantera ryggsmärta. Emma NextGen levde dock upp till sitt namn och lyckades förbättra denna aspekt avsevärt.

Det första du kommer att märka är att den här madrassen har mycket höga, robusta pocketfjädrar. Med en höjd på 18 cm (6 mer än Premium Hybrid) har denna förändring gjort madrassen mycket bättre andningsförmåga och gjorde att den kunde ge ännu mer stöd än tidigare.

Dessutom får du Halo memory foam på ovansidan, som enkelt formar sig efter din kropp och erbjuder tryckavlastning för rygg, höfter och leder.

Till sist, överdraget är både skönt att ta på och kan tvättas i maskin, vilket innebär att det är lätt att hålla saker rena och fräscha.

För att lära dig mer, kolla in vår fullständig recension av Emma NextGen Premium madrass.

VIKTIGA FUNKTIONER:
  • Typ: Hybrid
  • Storlek: Enkel, Small Double, Dubbel, King, Super King, EU Double, EU Queen
  • Avtagbart skydd: Ja
  • Garanti: 10 år
  • Rättegång: 200 nätter

Fördelar

en ikon som visar att produkten är stödjande
Stödjande
De extra stora pocketfjädrarna ger ett förstklassigt stöd.
En ikon som visar luft som passerar genom ett tyg
Mycket god andningsförmåga
Du behöver inte oroa dig för att skummet ska stänga in värme.
En ikon som visar en produkt med bra värde
Bra värde
En av de billigare premiummadrasserna.

Nackdelar

En ikon som visar en produkt som inte är rörelseisolerande
Lätt rörelseöverföring
Inte alltför allvarligt men ändå närvarande.

Bästa budget: Vesgantti Pro Hybrid madrass

Vesgantti Pro Hybrid är en "billig" madrass som känns premium!
Bästa budget
en produktbild av Vesgantti Pro Hybrid 5FT King Size madrass

Vesgantii Pro Hybrid erbjuder stöd för hela kroppen och oöverträffad komfort i sin prisklass.

Som du förstår av namnet har vi att göra med en hybridmadrass, vilket innebär att du kan förvänta dig ett stabilt stöd från spiralerna och en bekväm känsla från det yttre lagret av memory foam.

Oavsett prislappen kan du förvänta dig att den här kommer att hålla länge, eftersom Vesgantii är stolta över att använda kvalitetsmaterial samtidigt som de säljer sina produkter till instegspriser. På fasthetsskalan ligger den här på cirka 5,5/10 som en medelfast madrass, vilket inte är helt perfekt för alla, men är ändå ganska bra, särskilt för sidosovare som lider av ryggsmärta.

VIKTIGA FUNKTIONER:
  • Typ: Hybrid
  • Storlek: Enkelrum, Mindre enkelrum, Dubbelrum, Mindre dubbelrum, UK King, Super King
  • Avtagbart skydd: Nej
  • Garanti: 10 år
  • Rättegång: 100 dagar

Fördelar

en ikon som föreställer en måne och en sovande
Mycket bekväm
Individuella pocketspolar ger suverän komfort och stödzoner.
En ikon som visar luft som passerar genom ett tyg
Andningsbar
De äggformade skumlagren säkerställer tillräcklig luftcirkulation för att förhindra överhettning.
En ikon som visar en produkt med bra värde
Bra förhållande mellan kvalitet och pris
Det pris du betalar för den kvalitet du får är ett fynd.

Nackdelar

En ikon som föreställer en magsovare, vilket illustrerar att produkten inte är vänlig mot magsovare
För mjuk för magsovare
Frontsovare kommer att tycka att den är för mjuk.
En ikon som representerar ett icke avtagbart hölje
Icke avtagbart skydd
Skyddet är inte avtagbart.

Bästa minnesskum: Emma Original Madrass

Emma Original anses allmänt vara en av de bästa memory foam-madrasserna i världen - åtminstone i våra böcker!
Bästa minnesskum
Produktbild av Emma Originalmadrass tagen i vår studio

Emma Original-madrassen har varit synonym med komfort under en längre tid nu. Denna madrass består av tre individuella lager skum - "Airgocell"-skum, minnesskum och ett fast baslager av skum.

Dessa lager gör att Emma-madrassen är både utmärkt när det gäller stöd och lindring av ryggsmärtavilket gör den idealisk för den som kämpar med ryggproblem.

Vi skulle ge den 6,5/10 när det gäller fasthetsnivån, som är precis lagom för varje sovposition. Dessutom får du en pengarna-tillbaka-garanti för en provperiod på 200 nätter samt en 10-årig garanti när du köper den här.

Och 200 nätter är mer än tillräckligt för att se om dina ryggproblem har försvunnit eller inte. Så vi skulle säga att det här är ett extremt säkert val.

Läs vår recension av Emma Original Madrass för att lära dig mer.

VIKTIGA FUNKTIONER:
  • Typ: Memoryskum
  • Storlek: Enkelrum, EU Enkelrum, Liten Dubbelrum, Dubbelrum, EU Dubbelrum, Queen, King, Super King
  • Avtagbart skydd: Ja
  • Garanti: 10 år
  • Rättegång: 200 nätter

Fördelar

En ikon som avbildar olika grupper av människor
Bra för alla som sover
Oavsett vilken sovställning du har kommer du att tycka att den är bekväm.
En ikon som avbildar en fast och stödjande yta som indikerar stöd och fasthet
Tryckavlastande
3 skumlager ger enastående tryckpunktsavlastning.
En ikon som visar en produkt med bra värde
Bra förhållande mellan kvalitet och pris
När det gäller kvalitet och prislapp är den här prisvärd, men ändå av hög kvalitet.

Nackdelar

En ikon som visar avgasning
Lätt avgasning
Det finns en liten avgasning vid uppackning.
En ikon som visar negativa uppvärmningsegenskaper
Lätta problem med överhettning
Det kan finnas vissa problem med överhettning, särskilt för personer som sover varmt.

Bästa hybrid: Simba Hybrid Original Madrass

En av de finaste produkterna från detta prisbelönta företag.
Bästa hybrid
Produktbild av Simba hybridmadrass tagen i vår studio

Simba Hybrid Original-madrassen kan mycket väl vara den bästa hybridmadrassen på marknaden, åtminstone i det här prisläget.

Det är inte förvånande att detta är en av de mest sålda madrasserna. Den är anmärkningsvärt bekväm, ger bra stöd för ryggen och vad som är ännu viktigare - håller smärtan borta.

Det yttre skumlagret är skonsamt mot din kropp, medan de konformade mikrofjädrarna ger välbehövlig stabilitet och fasthet. När det gäller fasthet skulle vi ge den 5,5.

Så återigen, den perfekta nivån av fast stöd och mjuk komfort för de flesta sidosovare som lider av ryggsmärta.

Du kan läs vår recension av Simba Hybrid-madrass för att lära dig mer om denna produkt.

VIKTIGA FUNKTIONER:
  • Typ: Hybrid
  • Storlek: Enkel, Dubbel, Small Double, King, Super King, EU Single, EU Double, EU Queen, Kids
  • Avtagbart skydd: Ja
  • Garanti: 10 år
  • Rättegång: 1 år

Fördelar

En ikon som visar evighetsbollar som indikerar låg rörelseöverföring
Rörelseisolerande
Ett utmärkt val för par och personer som sover oroligt eftersom det inte sker någon rörelseöverföring.
En ikon som avbildar en fast och stödjande yta som indikerar stöd och fasthet
Stödjande och bekväm
Simba Sleep Aerocoil mikrofjäderlager håller din ryggrad i linje - vilket är precis vad du vill ha från den bästa hybridmadrassen.
en ikon som visar ett avtagbart lock
Avtagbart skydd
Det allergivänliga överdraget är avtagbart och tvättbart.

Nackdelar

en ikon som visar avsaknad av remmar
Avsaknad av sidohandtag
Avsaknaden av sidohandtag gör det svårare att svänga.

Bästa Pocket Spring: Tennyson 4000 Pocket Sprung ortopedisk madrass

Om du är trött på hybridmadrasser och vill ha en riktig, robust pocketresårmodell är Tennyson 4000 perfekt för dig!
Bästa fickfjädern
en produktbild av Tennyson 4000 Pocket Sprung ortopedisk madrass

Som namnet antyder är Tennyson 4000 en ortopedisk madrass, vilket innebär att dess huvuduppgift är att bekämpa ryggsmärta. Och vi skulle säga att den utmärker sig på denna avdelning!

För det första, med två lager med pocketfjädrar av hög kvalitetDu kommer inte att sakna stöd oavsett hur du sover. Och den vadderade ovansidan ger lite extra komfort som hjälper dig att somna snabbare.

Dessutom går Tennyson 4000 hela vägen när det gäller fyllningen. Med en blandning av ull och kashmirfår du en förstklassig sömnupplevelse. Detta beror på att dessa fyllningar hjälper dig att hålla dig sval och bekväm.

Och med även överdrag med bomullbör du inte ha några klagomål när det gäller känslan av ditt liggunderlag.

För mer information, läs vår fullständiga recension av Tennyson 4000 Pocket Sprung Orthopaedic madrass.

VIKTIGA FUNKTIONER:
  • Typ: Fickfjäder
  • Storlek: Liten enkel, Enkel, Liten dubbel, Dubbel, Dubbel, King, Super King
  • Avtagbart skydd: Nej
  • Garanti: 5 år
  • Rättegång: N/A

Fördelar

En ikon som föreställer kedjelänkar som indikerar hållbarhet
Mycket tålig
Den här madrassen är gjord för att hålla.
En ikon som föreställer en termometer med goda termoreglerande egenskaper
Temperaturreglering
Ullfyllningen hjälper dig att hålla en optimal sovtemperatur.
En ikon som föreställer en fjäder
2 lager pocketfjädrar
Detta antal fjädrar garanterar ett förstklassigt stöd.

Nackdelar

En ikon som visar att det inte finns någon rättegång eller garanti
Ingen rättegång
Du kan inte testa madrassen innan du bestämmer dig helt.

Bästa latex: Octaspring 9500 Latex Memory Foam madrass

Är latexmadrasser de bästa när det gäller att hantera ryggsmärta? Tja, den här kan vara det!
Bästa latex
Produktbild av octaspring 950 latex memory foam

Det fina med latex är att det ger samma känsla av tryckavlastning som madrasser med minnesskum är kända för, samtidigt som det är lite fastare och mer böljande. Kombinera dessa funktioner tillsammans och du får en ryggsmärtlindrande maskin!

Även om Dormeos Octaspring 9500 inte är en särskilt budgetvänlig madrass, håller den definitivt inte tillbaka när det gäller prestanda. För det första.., deras innovativa Octaspring-design har skumfjädrar i hela madrassen som erbjuder en ny form av komfort.

Och dessa skumfjädrar är också strategiskt placerade, med fastare skumfjädrar som ansvarar för att stödja dina höfter medan mjukare fjädrar ger kontroll över ditt huvud och dina lemmar.

För att inte tala om att dessa flera skumfjäderlager stöds också av ett överdådigt tjockt latexlager som ger ännu mer stöd till mixen! Och att denna konstruktion också innebär en hög andningsförmåga.

Med andra ord, även om den har ett premiumpris, erbjuder den här madrassen också en premiumsömnupplevelse.

VIKTIGA FUNKTIONER:
  • Typ: Latex
  • Storlek: Enkelrum, Dubbelrum, King, Super King
  • Avtagbart skydd: Ja
  • Garanti: 20 år
  • Rättegång: 60 natt

Fördelar

back-support-pro
Stöd för ryggen
Madrassen har ett förstklassigt ryggstöd.
En ikon som visar luft som passerar genom ett tyg
Mycket god andningsförmåga
Du bör inte uppleva några problem med överhettning.
En ikon som avbildar ett latexmaterial
Latex
Madrassen har ett tjockt, stödjande latexlager.

Nackdelar

En ikon som föreställer en pengapåse som indikerar en dyr produkt
Dyrt
Dyrt jämfört med liknande produkter.

Bäst för smärta i nedre delen av ryggen: Inofia Memory Foam Hybrid Madrass

Om du letade efter några av de bästa madrasserna för din smärta i nedre delen av ryggen (och övre ryggsmärta - om du frågar oss), kommer du att älska Inofia Memory Foam Hybrid Madrass.
Bäst för smärta i nedre delen av ryggen
en produktbild av Inofia King Madrass

Den här madrassen har allt du behöver för att lindra dina ryggsmärtor. lager av fasta pocketfjädrar för att räta ut ryggraden, premium memory foam för att lindra trycket och ett hudvänligt överdrag som gör att du inte behöver vrida och vända på dig under natten.

Det här är en ortopedisk madrass med ett 7-zoners stödsystem som ger ett fast stöd inte bara till ryggen utan även till huvudet, axlarna, höfterna, knäna och fotlederna.

Dessutom är det värt att påpeka att detta är en av de mest prisvärda madrasserna vi har presenterat! Så om du tror att du blir av med dina ryggsmärtor men får en hel del huvudvärk om du lägger över 1000 pund på en madrass, kan Inofia-madrassen vara ett bättre val.

Och om du inte tror oss, läs bara några av recensionerna, så kommer du säkert att se hur mycket värde den här madrassen ger till bordet!

VIKTIGA FUNKTIONER:
  • Typ: Hybrid
  • Storlek: Enkelrum, Dubbelrum, Small Double, King, Super King
  • Avtagbart skydd: Nej
  • Garanti: 10 år
  • Rättegång: 100 nätter

Fördelar

En ikon som föreställer en man med smärta i ryggen
Fantastiskt för att lindra ryggsmärta
Denna madrass är på den fastare sidan - perfekt för dem som lider av ryggsmärta.
En ikon som visar luft som passerar genom ett tyg
Tillåter luftflöde
Trots att madrassen är tjock ger de många lagren en bra luftcirkulation.
En ikon som visar en produkt med bra värde
Fantastiskt värde
Denna madrass är både prisvärd och av hög kvalitet, vilket är en sällsynt kombination.

Nackdelar

En ikon som representerar ett icke avtagbart hölje
Icke avtagbart skydd
Du kan inte ta bort locket.
en ikon som avbildar tid på ett negativt sätt
Behöver 72 timmar för att expandera helt
Du måste vänta ett par dagar för att sova på den här madrassen.

Olika typer av ryggsmärta

Ryggsmärta är ett mycket vanligt problem, men det är inte i ett visst område eller med en viss smärtnivå. Allt detta kan bero på orsaken - om det var en olycka, åldersrelaterat eller något annat. En del smärtor kan börja på ett ställe i ryggen och sprida sig till ett annat.

NICE tillkännagav nyligen en samråd om en ny uppsättning tekniker för att bekämpa epidemin av ryggsmärta.

Orsakerna till ryggsmärta

Det finns ett antal anledningar till att du kan drabbas av någon typ av ryggsmärta. Vissa av dem orsakar en dov smärta, andra kan vara en konstant värk och ibland kan det vara en mycket skarpare smärta.

Vi har delat upp det så att du kan se de möjliga orsakerna.

Strukturella problem

Den vanligaste orsaken till ryggsmärta är strukturell. Det handlar om saker som kan påverka ryggradens funktion. Det kan röra sig om muskler, diskar, senor, ligament eller nerver som kommit i kläm. Här är några exempel;

Inflammatoriska problem

Inflammation kan påverka leder och ligament, vilket i sin tur påverkar ryggradens rörelseförmåga. De kan orsaka ryggsmärta och stelhet, särskilt om vävnaden blir inflammerad. Sammantaget kan det förändra ryggradens flexibilitet och funktion.

Övriga villkor

Vissa problem kanske inte förknippas med ryggsmärta från början, men det betyder inte att det inte förekommer.

Funktioner att leta efter i en madrass för ryggsmärta

Att hitta den perfekta madrassen är verkligen mycket lättare sagt än gjort. Eftersom det inte finns någon universell, bästa madrass för alla, måste du vara uppmärksam på flera definierande faktorer för en madrass, såsom fasthet, material, studsighet, samt kroppstyper, kroppsvikt och naturligtvis din sovposition. När det gäller att lindra ryggsmärta bör du främst fokusera på den fasthet, det material och den position du sover i, eftersom det hjälper dig att hitta den mest bekväma madrassen och ger de bästa resultaten.

Hur fast måste min madrass vara för att lindra ryggsmärtor?

Ryggsmärta kan bero på obehagliga sovställningar och brist på stöd, eller så kan det bero på ett redan befintligt tillstånd. Om det beror på en gammal madrass är det dags att överväga en ny madrass. Om det å andra sidan handlar om ryggsmärta bör du kontrollera om den madrass du har är lämplig.

Så när det gäller fasthet, du bör förmodligen undvika en mycket mjuk madrass. Det är dock bara en allmän tumregel, så se till att testa madrassen innan du bestämmer dig för att köpa den. Som du förmodligen redan vet, avser fasthet madrassens känsla, dvs. hur hård eller mjuk den är.

En infografik som visar madrassens fasthetsskala

På sätt och vis är det en subjektiv känsla. De som väger mer kommer med största sannolikhet att ha större nytta av en fastare madrass, eftersom det kommer att ge mycket mer stöd för deras kroppsvikt. Om vi skulle peka ut en idealisk fasthetsgrad skulle vi placera den någonstans mellan 5 och 7 på en skala från 1 till 10, där 1 är mjukast. Inget av detta är dock en exakt vetenskap och det enda sättet att identifiera rätt madrass för dig är att testa den.

Fastheten beror också på madrasstypen - en med stödjande minnesskum är tillräckligt fast för att fördela vikten samtidigt som den är bekväm, men det kanske inte är fallet med andra val. Målet är att ha en madrass som håller din nacke, axlar, ryggrad och höfter i linje.

Detta kan göras med en madrass som formar sig efter din kroppsform, därför vill du ha en med ett fast lager. Det är bra att välja en med ett mjukare lager också, så att madrassen förblir bekväm och minskar risken för att ryggsmärtan förvärras. Men om allt detta låter lite överväldigande kan du kolla in tabellen nedan och använda den som en allmän guide.

En infografik som visar olika fasthetsnivåer för madrasser

Hur påverkar sovställningen ryggsmärtan?

En illustration av sovställningar och ryggsmärta

En annan sak som är direkt kopplad till hur bekväm och avslappnande madrassen kommer att vara är din sovställning. Beroende på din sovposition kommer du att tycka om ett visst material eller en viss fasthet - vissa mer, andra mindre. I allmänhet sover man antingen på magen, på sidan eller på ryggen. Var och en av dessa positioner kräver olika fasthet för optimal komfort.

  • Sova på sidan: De som tenderar att sova på sidan föredrar vanligtvis mjukare madrasser eftersom de tillåter höfter och axlar att sjunka ner i dem, vilket håller kroppen korrekt inriktad. Sidosovare måste hitta en madrass som avlastar tryckpunkter så att du inte anstränger dig medan du sover.
  • Sömn i magsäcken: Den som sover på framsidan behöver däremot ett visst stöd för att bibehålla ryggradens naturliga krökning när han eller hon sover - särskilt i ländryggen. Att sova på mage är inte den bästa sömnpositionen och det kan vara det som orsakar din ryggsmärta. Det bästa du kan göra som magsovare är att försöka anpassa din position för att lindra ryggsmärtan.
  • Bakre sovande: När det gäller ryggsömn är det som känns bra vanligtvis det bästa tillvägagångssättet. En lite fastare madrass kan vara bättre eftersom den kan ge mer stöd åt ryggen. Ryggsovare som också lider av ryggsmärta bör dock hitta det som känns bäst för dem. Så länge det ger lindring av ryggsmärta är det allt som betyder något.

Påverkar kroppsvikten ryggsmärta?

Kort sagt, ja, kroppsvikten kan påverka ryggsmärtan. Det är en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta och du kommer att märka det särskilt i nedre delen av ryggen. Beroende på din vikt kommer det att påverka din ryggrad och hur mycket tryck den behöver ta emot. Det kan ge dig en dålig hållning som i sin tur leder till att du får ont i ryggen. Det är alltid en bra idé att göra några övningar som kan minska ryggsmärtan och stärka ryggen.

För dem som är tyngre eller muskulösa och letar efter madrasser för ryggsmärta, vill du söka efter en fastare madrass. Medelfasta madrasser kan vara rätt för dig eftersom en för fast madrass bara kan bli en obekväm madrass utan ett komfortlager. Men en mjuk madrass kommer bara att låta dig sjunka ner i basen och flytta din kropp ur linje.

Personer med lätt sömn kan välja en mjukare madrass, eftersom den ändå kan ge stöd åt deras kroppsvikt. En mediumfast madrass kan vara lämplig för dem som är lättviktiga utan att vara för täta att sova på.

Kom bara ihåg att det bästa sättet att hitta den bästa madrassen är att prova madrassen när du tror att du har hittat den du gillar mest. Utnyttja den kostnadsfria provperioden för att se hur den stöder din kroppsvikt.

Olika typer av madrasser och ryggsmärta

en närbild av en madrass

Ditt val av madrass kan variera beroende på orsaken och typen av smärta (liksom de andra faktorerna och madrassens egenskaper som vi har nämnt). När vi letar efter madrasser för ryggsmärta måste vi också tänka på materialet. I allmänhet har vi fyra typer av madrasser - minnesskum, innerspring, hybrid och latex. Var och en av dessa har sina egna definierande egenskaper, så låt oss kort gå igenom dem.

  • Madrasser av memoryskum är de mjukaste av de fyra och de är perfekta för dig som sover på sidan och för dig som inte rör dig så mycket när du sover. De är också bra för dem som blir kalla under natten eftersom de kan behålla värmen. Lättare personer kan njuta av att sova på en memory foam-madrass eftersom det är mindre risk att sjunka ner för mycket. Detta är definitivt en för någon som letar efter komfortlager framför allt annat. De flesta madrasser med minnesskum formar sig efter din kroppsform så de med ryggsmärta kanske gillar att de formar sig efter din sömnposition och lindrar tryckpunkterna.

Hur man lindrar ryggsmärta

Om du vill ha en bättre natts sömnkvalitet men kämpar på grund av ryggont eller ryggvärk, är det dags att hitta vad som kan lindra ryggsmärtan. Vi har några förslag som kan vara början på att hjälpa till att eliminera smärtan

1. Ändra din sovställning

Du bör börja med att fundera över din sovstil eftersom vissa sovställningar inte är idealiska för din rygg. De som sover på framsidan bör verkligen överväga att byta till rygg- eller sidoläge. Magsovare kommer att upptäcka att de kröker ryggen medan de sover och inte uppnår ryggradsjustering. Det bästa och enklaste du kan göra är att uppmuntra dig själv att bli en ryggsovare.

2. Skaffa en ny madrass

Det är inte värt att hålla fast vid samma madrass om den orsakar obehag. Genom att använda våra förslag ovan och prova en madrass under den kostnadsfria provperioden kan du ta reda på vad som passar dig bäst. En medelfast madrass är en bra början för både komfort och stöd för ryggen. Alla människor är olika och därför finns det inte en madrass som passar alla, utan du måste ta hänsyn till olika faktorer.

3. Försök att börja motionera mer

Att införa ett träningspass i din dagliga rutin kan vara till nytta för din sömnkvalitet och viktigast av allt förbättra värk och smärta. Träning kan lindra eventuella spänningar i kroppen och även stärka den. Att göra aktiviteter som håller dig i form och gör dig starkare hjälper dig så att du inte är mottaglig för ryggproblem.

Slutsats

Nu när vi har gått igenom några av de viktigaste uppgifterna om de bästa madrasserna för ryggsmärta, kommer vi att sammanfatta vad du bör ta bort.

Det är viktigt att förstå att bara för att det känns som en fast madrass vid beröring betyder det inte att den är bättre än alla andra. Det handlar om dina behov och vad som känns bäst för dig. Dessutom får du inte glömma bort storleken. En madrass ska passa sängen perfekt och du ska inte behöva ligga tvärs över sängen för att känna dig bekväm.

Detta är viktigt eftersom vi inte talar om en liten investering här. Du kommer inte att kunna testa komforten och madrassens effekt på din kropp direkt i butiken, se till att det finns en gratis provperiod, du kan få pengarna tillbaka och returnera madrassen efter några veckor om det visar sig att den inte är den för dig.

Glöm inte heller tillbehör som bäddmadrasser eller kvalitetslakan. De kan förbättra din sömnkvalitet lika mycket som något annat.

Vanliga frågor om madrasser för ryggsmärta

Som vi redan har nämnt är madrasser en stor investering och de kommer att påverka ditt liv och din hälsa på ett betydande sätt. Med tanke på att alla har olika behov kan det vara viktigt att ställa rätt frågor innan du köper en madrass, vilket kan göra hela skillnaden mellan att välja den bästa madrassen för ryggsmärta eller att sluta med en medioker madrass.

Vilken sovställning är bäst vid ryggsmärtor?

Att sova på rygg ger i allmänhet bäst stöd och smärtlindring eftersom det fördelar kroppsvikten jämnt.

Vilken typ av madrass är bäst för ryggsmärta?

Hybridmadrasser är bäst för att lindra ryggsmärta eftersom de erbjuder den perfekta kombinationen av stöd och smärtlindring.

Kan en dålig madrass orsaka ryggsmärta?

En dålig madrass kan definitivt orsaka ryggsmärtor och andra hälsoproblem.

Hur länge kan jag använda en madrass för ryggsmärta?

En kvalitetsmadrass bör hålla i mellan 10 och 15 år, kanske till och med längre.

Är en fast madrass bra för ryggsmärta?

Det beror på din sovposition och vikt. En fast madrass kan hjälpa dig att hantera smärta i nedre delen av ryggen om du sover på mage eller rygg och/eller har en större kroppsbyggnad.

Behöver du en mjuk eller fast madrass för smärta i nedre delen av ryggen?

Det beror på. Sidosovare med mindre kroppsbyggnad behöver en mjuk madrass för att hantera smärta i nedre delen av ryggen. Större personer som sover på mage eller rygg behöver dock en fast madrass istället.

Kommentarer (0)

Det finns ännu inga kommentarer

Om författaren

Connie
Som CPD-certifierad sömnkonsult vet jag hur viktig sömnen är. Och som en kombinationssovare har jag tyckt att det har varit svårt att få produkter som passar min sömnstil. Jag har mer än 2 års erfarenhet av produkttester med The Sleep Advisors, vilket innebär att jag har sovit på, med och under mer än 500 produkter med varierande grad av framgång. Detta läggs till mer än 2 års erfarenhet som produktrecensent för tidningarna Closer, Heat och Grazia, så jag har en rigorös process. Jag älskar att dela mina sömnvittnesmål med våra läsare och höra deras erfarenheter också.
Relaterade inlägg

Fler artiklar om madrasser

en presenterad bild av Silentnight 3 Zone Memory Foam rullmadrass
02 maj 2024

Silentnight 3 Zone Memory Foam rullad madrass recension

Om din nuvarande madrass får dig att vakna upp och känna dig öm och trött - kanske du borde hitta en annan. Idag vill vi prata med dig om...
utvald bild för Simba Hybrid Luxe madrasser recension
25 april 2024

Simba Hybrid Luxe Madrass recension

I denna Simba Hybrid Luxe Madrass recension kommer vi att se om denna premiummadrass är vad du har letat efter! Kan det erbjuda det ...
Missa inte det här!
Få de senaste recensionerna, specialerbjudanden, nya utgåvor och mycket mer...
[instagram-flöde flöde=1]
Stäng-knappen

Missa inte det här!

Få de senaste recensionerna, specialerbjudanden, nya utgåvor och mycket mer...

Genom att skicka in detta formulär godkänner du att vi skickar ut e-post till dig.
Se våra Integritetspolicy.

Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

sv_SESvenska